🌙 새벽 잠 설치는 당신, 혹시 '신장' 때문은 아닐까요? (feat. 40대 이후 여성 주목!)

 오쌤의라이프밸런스 10월 5째주 뉴스레터

혹시 나이가 들면서 새벽 2-3시쯤 잠에서 깨어나 화장실을 찾게 되는 경험, 해보셨나요? 특히 40대 이후의 여성분들에게 많이 나타나는 현상이에요. 물론 남성분들도 나이가 들면서 이런현상이 나타납니다. 왜 그럴까요? 단순히 '나이 탓'이라고만 생각하고 계셨다면 주목해 주세요! 많은 분들이 겪는 이 현상은 생각보다 중요한 우리 몸의 신호일 수 있습니다.

🤫 밤잠 깨우는 범인, 바로 '신장'입니다!

불면은 크게 두가지 종류로 나눌 수 있습니다.

첫째, 에너지가 너무 넘쳐올라, 너무 열이많아, 너무 스트레스 받아, 몸이 여전히 움직이고 있어서 잠이 안오는 불면

둘째, 에너지가 너무 없어서 잠잘 기력이 없어서 잠이 안오는 불면

다음주에, 첫번째 이유 에너지가 너무 넘쳐올라 잠이 안오는 불면을 다루겠습니다. 오늘은 두번째 이유인 에너지가 너무 없어서 잠을 못자는 경우를 알려드리도록 하겠습니다. 특히 40대 이후 여성분들에게서 자주 나타나는 새벽 기상. 이는 우리 몸의 중요한 장기 중 하나인 '신장'의 기능 약화와 깊은 관련이 있을 수 있습니다. 신장은 우리 몸의 수분 균형을 조절하고 노폐물을 걸러내는 역할을 하는데요, 나이가 들면서 신장 기능이 약해지면 방광의 저장 능력이 떨어져 새벽에 소변이 마려워 잠에서 깨게 되는 경우가 많아집니다. 아침까지 소변을 참기 힘들어지는 것이죠.

잠 못 이루는 새벽, 이제 방치하지 마세요!

✨ 신장/방광 건강을 위한 생활 속 꿀팁!

이미 많은 분들이 효과를 보고 계시는 간단하면서도 효과적인 방법들이 있습니다. 오늘부터 꾸준히 실천해 보세요!

1. 족욕: 자기전 10분정도 족욕을 해주세요. 족욕기가 있음 좋겠지만 없어도 상관없습니다. 대야에 뜨거운 물을 받아서, 발을 담궈주세요. 물이 미지근해질때까지 정도만 담구고 있으면 충분합니다. 발에는 신장과 방광의 혈자리들이 모여있습니다. 따뜻한 기운이 혈자리를 따라 신장과 방광의 혈액순환을 좋게 해줍니다.

2. 허리에 핫팩 사용: 잠자리에 들기 전, 또는 새벽에 깼을 때 허리 부위에 따뜻한 핫팩을 올려두세요. 따뜻한 온기가 신장 기능을 돕고 편안한 수면 환경을 조성하는 데 효과적입니다. 신장과 방광은 따뜻한것을 아주 좋아합니다. 허리부위를 따뜻하게 해준다면 우리몸이 전체적으로 편안해지는것을 느낄 수 있습니다.

👣 숙면을 돕는 '신장 혈자리' 마사지!

신장 건강에 특히 좋은 혈자리들을 꾸준히 지압해 주시는 것도 큰 도움이 됩니다.

• 용천혈(湧泉穴): 발바닥의 움푹 들어간 부분에 위치하며, 신장 기능을 강화하고 피로회복에 좋습니다.

  • 용천혈 위치 확인하기 

• 태계혈(太谿穴): 발 안쪽 복숭아뼈와 아킬레스건 사이의 오목한 부분에 위치하며, 신장과 방광 기능을 조절하고 하체 피로 해소에 효과적입니다.

  • 태계혈 위치 확인하기 

많은 분들이 처음에는 믿지 않았습니다. 하지만, 직접 따라 해보신 지우님들은 그 효과를 확인하고, 감사인사를 보내 왔습니다. 잠은 우리의 건강을 책임지는 아주 중요한 것입니다.

달라지는지 안 달라지는지, 직접 경험해보세요! 이미 이 방법들로 숙면을 되찾은 분들이 정말 많습니다. 이제 당신 차례입니다! 오늘부터 꾸준히 관리하셔서 상쾌한 아침을 맞이하세요!

다음주는 특히 젊은층에서 있는 불면인 너무 넘쳐올라 생기는 불면에 대해서 다루도록 하겠습니다. 감사합니다.

오쌤드림

-오쌤의라이프밸런스팀-